1、指壓板跳繩

　　輸的人光腳在指壓板跳繩，次數10-20下即可，相信跳完后，整個人的精神都得到了一次升華。

　　2、我是淑女

　　贏的人將1-3本書放至輸的人的頭頂，并請他(她)學模特走臺步旋轉一圈后走回來，如果書掉了，就得重來。

　　3、俯臥撐

　　輸的人或者那組的每個隊員做俯臥撐5個，單手俯臥撐1個，對個人體力能得到鍛煉。

　　4、天旋地轉

　　大家圍成圈，讓輸的人到中間，彎下腰閉眼睛，左手摸右邊的耳朵，原地左轉5圈，然后右轉5圈，再睜開眼睛，沿直線走回自己的座位。

　　5、方言學臺詞

　　用方言讀出臺詞，如：曾經有一段真摯的愛情放在我的面前，我沒有珍惜。直到失去我才追悔莫急。如果上天再給我一次機會的話，我一定會對那個女孩說三個字“我愛你”。如果一定要給這個承諾加上一個期限的話，我希望是“一萬年”等臺詞。

　　以上就是有哪些好玩的拓展活動懲罰方案介紹，在有趣的氛圍中進行緊張又具對抗性的拓展訓練，能更好的使大家在拓展培訓中收獲頗豐，懲罰游戲雖好玩，也要量力而行，懲罰方案的目的，只是通過懲罰游戲讓大家得到短暫放松，是拓展訓練中的一個小插曲，最重要的是大家參加完訓練后，要把培訓中的所得所獲運用到生活和工作中。

                                           （新聞來自：深圳天拓）